w rok

[...] na kiepskim żywieniu jest w stanie pobudzić swoje ciało do wzrostu, a potem zaczynają się schody. Odklejając się od początkujących. Rekompozycja sylwetki nie zachodzi całym rokiem, niestety tak się nie da. Jeżeli ideą jest nacisk na hipertofię to na ujemnym bilansie kalorycznym człowiek nie może się spodziewać spektakularnych efektów. Zmieniony [...]

odstaw tą kreatyne człowieku....wogóle to Ty nie powinienes sie dotykac za zelastwo!!!Chcesz sobie stawy zniszczyc???poczekaj rok albo dwa lata i dopiero za zelastwo..a narazie mozesz trenowac tym co dałem Ci w linku.I powtarzam zostaw odzywki w spokoju..za młody jestes jeszcze

1. tak, ale tribulusa wywal, a bcaa aminostara jest ok, ale tylko w prochu, 2. wszystko oprocz kreatyny mozna caly rok

1. tak, ale tribulusa wywal, a bcaa aminostara jest ok, ale tylko w prochu, 2. wszystko oprocz kreatyny mozna caly rok no wlasnie... mozna brac czy trzeba to jest roznica ;p bo nie wiem jak kase rozlozyc czemu wywalic tribulusa? ;o

[...] Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3-4s Nogi Przysiady ze sztangą 4-5s Żuraw/mc na prostych nogach 3-4s Wykroki 3-4s Uginanie nóg leżac 3s Wspięcia na palce 3s To taki przykładowy, standardowy plan, inne przykładowe znajdziesz w postach podwieszonych . Zmieniony przez - Viren w [...]

Głodził może nie specjalnie po to żeby chudnąć, jednak przez stres i ciągły bieg ostatni rok jadłem 1-2 posiłki dziennie a w sumie mam wrażenie że jak bym nic nie zjadł to nie przeszkadzało by mi to w funkcjonowaniu. Czyli co to nie powinno robić żadnego problemu ?

[...] siebie tylko - bo trochę widziałem - naprawde nie jeden cięższy dostawał od lżejszych przeciwników. Po prostu wszystko jest ważne. To wracając do mojego pytania - ma ktoś jakieś rady co do mojego problemu ? Nadal twierdzę, że wolę cwiczyc załózmy rok i ważyc 75 kg niż tyle samo przy wadze 50... Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-09-03 22:14:12

Chłopak ma za sobą pół rok usiłowni i wielki problem ze będize miał "spadki" tak czy siak, nie ćwiczysz na siłowni - mięśnie nie mają bodźca w psotaci duzych cieżarów = spadek masy i siły. Przez odpowiednie suple i diete można conajwyżej zminimalizować te spadki, ale i tak będą duze po załóżmy odpuszczeniu siłowni na pół roku. Im [...]

[...] to mniej więcej: 1) placki owsiane 2) ryba 3) pierś+ryż 4) pierś+ryż 5) ryba Kalorii nigdy nie liczyłem. W tamtym okresie spadłem z ponad 100kg na ok. 83. Później zaczął się rok szkolny i 2 posiłek zastąpiłem chlebem razowym z szynką i jajkiem i dodałem jeszcze jeden posiłek - biały ser przed snem. Trening wtedy to było 3x w tyg. fbw + tabata + [...]

[...] - z tego wzgledu ze nie przybylo mi ani grama tluszczu. Jest to moja subiektywne spostrzezenie - tak V12 podzialala w moim przypadku (nie stosowalem wczesniej kreatyny ok rok czasu) V12 nie zawiera cukru, wiec i zbednych kalorii - w zamian ma inne substancje transportujace. Ale zapraszam do poczytania boardow celem obiektywnego spojrzenia. [...]

bankowo pytanie kiedy nam cos bedzie bo w koncu napewno tez, ja sie boje pomyslec co bedzie nie za rok czy dwa ale za lat nascie

[...] Kop niżej na strefe środkową wystarczy, po jakimś czasie kop dynamiczniej i z siłą, p.s dobrze by było gdybyś wyznaczył sobie jakiś punkt. Nie wiem czy chodź trochę Ci pomogłem, mam nadzieje, że tak :) powodzenia. a po drugie, trenujesz dopiero rok nie wymagaj od siebie nie wiadomo jakich cudów. Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2009-11-15 11:36:36

@Koniu151 Nie wiem czy to sarkazm, ale to jak wyglądam może być dla ciebie na poziomie mułu i wodorostów. Ja mimo wszystko czuję się MEGA lepiej bo rok temu nie mogłem wyjść z domu bez zbierania po drodze spojrzeń pełnych obrzydzenia i niewybrednych komentarzy. Teraz jakoś to poupycham pod bluzę i czuję się w końcu jak normalny facet. Nie masz [...]

Ja proponuje tak jak Byk 6 miesięcy, czyli 2 cykle na rok(najlepiej w lecie i w zimie, by zmniejszyc ryzyko zachorowania na choroby wirusowe jak to czesto bywa wiosna i jesienią)

bishop123: Chłopak ma wątpliwości czy coś w SW może jeszcze osiągnąć mayty np. Tomasz Najduch zaczynał w wieku 17 lat, czyli będąc tylko rok młodszy od Ciebie, także wszystko przed tobą

Kup sobie Ecomer , w aptece do dostania bez recepty, kiedyś zażywałem i przez ponad rok nie złapałem żadnego przeziębienia ani innej choroby. Wystarcza jeden miesiąc w roku brać i powinieneś się uodpornić. Drzey

a staż?? W profilu pisze 1 rok, tutaj pisze 3 lata... Czyli jak na 2 lata to coś chyba nie za wiele.

Stosowałem chyba rok temu podobny podział z tym ze białko ok 2.5g, sporo zleciała ale i też mięśnie zapewne również, zerknij do dziennika TomQa w juniorach chyba coś obecnie podobnego prowadzi.

[...] na tluszcze to z kreatyna bedzie rewelka mysle ze jakies 2-3tyg i bedzie GIT joke (14:52) ile masz lat w ogole kolo? dude (14:52) 17 joke (14:53) ile trenujesz? dude (14:53) rok dude (14:54) a Ty? %) dude (14:54) a ten okres adaptacyjny to lipton troche co? joke (14:56) czy ja wiem czy lipton co do mnie to bardziej imprezuje niz trenuje [...]

Wszystkim życzę zdrowych, wesołych i spędzonych w gronie najbliższych Świąt Bożego Narodzenia A na nadchodzący nowy rok samych sukcesów, radości, pieniędzy i wszystkiego czego tylko sobie wymarzycie :-):-))